Då jag för länge sedan slutade på xtravaganza har jag bestämt mig för att starta en ny blogg.
Följ mig gärna på http://wellnessfight.ninjus.net.

Du kan också följa mig på http://twitter.com/wellnessfight.
Eller på FunBeat.

Hej igen om det finns någon som fortfarande läser denna blogg. Jag har varit usel på att uppdatera och det har berott på träning träning och åter träning samt en del arbete. Jag har nu börjat aktivt träna på Sportlife sedan någon månad tillbaka och tillbringar 4-6 dagar i veckan på olika anläggningar runtom i Göteborg. Det kort jag skaffat är ett så kallat regionalt allaktivitetskort som innebär att jag kan träna alla former av träning och olika gruppträningar inom göteborgsregionen.

Det som jag koncentrerat mig mest på just nu har varit styrka och stabilitet genom vanlig styrketräning och ett par Core-pass. Planen är att testa igenom lite olika gruppträningar såsom "Body Combat", "Box", "Box Impact", "MRL (Mage Rumpa Lår)", "Armytraining" och "Yoga". Dessutom kommer jag lägga mer vikt på cardio i form av spinning, roddmaskin, promenader och efterbränning på löpbandet etc.

Tyvärr tillåter inte väglaget direkt till utomhusaktiviteter som cykling, promenader och löpning om man inte vill slå ihjäl sig. Så just nu längtar jag till att det i alla fall blir barmark så man kan sätta fart på konditionsträningen igen.

Lite slarvig rapport av dagens rörelseglädje...
34986 steg sammanlagt genom en mix av cykling steg och styrketräning.

Tänkvärt från Kilokampen:

Starta mjukt. Börja dagen med ett stortglasvatten.
Det håller magen i form.
Ligg gärna kvar i sängen och mjumassera magen 36 varv medsols (effektivt kinesiskt recept).

Bara vanligt vatten.Drick mycket vatten, gärna 2-3liter per dag.före och mellan måltiderna, men inte till maten.
Känner du dig trött? Drick ett glas vatten
Har du torr hud? Drick mera vatten.

Gå bara gå! Motionera mera. Enklast är att gå -långa promenader, helst en timme varje dag.
Det sätter fart på cirkulationen, ökar konditionen och motståndskraften,minskar kolestrolvärden och kroppsvikten.

intressant?
vatten promenader kondition kolestrol
vatten promenader kondition kolestrol
vatten promenader kondition kolestrol
vatten promenader kondition kolestrol

Jag som lovade rapportering av steg och så... Men så blev stegräknartävlingen uppskjuten Men jag har ju steg att rapportera i vilket fall Stegräknaren säger att jag avverkat 16890 steg och sedan har jag en del cykling och styrketräning på det också. Totalt med cyklingen och styrketräningen hamnar jag då på 50540 sammanlagda steg. 6063 av dessa steg var i s.k. aerobic-tempo.

Hej nu var det ett tag sedan men det kommer det bli ändring på nu. Idag börjar nämligen en stegräknartävling så nu har jag verkligen något att rapportera och skriva om. Egentligen har jag haft massor att skriva om men ingen tid till det. Dels har jag cyklat Mjörn runt (100km) och dels har jag funderingar på att delta i Femmans Multisportrace.

Hej
Många frågar om hur det går och om jag har lagt av att blogga. Jag har inte lagt av och jag måste säga att det går bra. Doch har internet fått bli lidande då jag tränar en hel del.

Igår avverkade jag 170km på cykeln och i lördags var det styrketräning plus 5km löpning. Till saken hör att jag aldrig i hela mitt liv sprungit mer än på sin höjd nåt hundra meter.

Skönt känns det i alla fall att man kommit igång och att man till och med joggar en del.

Grötfrukost, och intervallträning känns som en bra start på dagen. Senare skall det handlas kvarg och tonfisk i olivolja. All min kost är ju nu baserad på xtravaganza och gi-metoden så det gäller att hitta goda och bra proteinprodukter. Hoppas även jag hittar kyckling eftersom den skall vara väldigt bra.

Anledningar att träna

• Genom träningen får man muskler vilket höjer ens ämnesomsättning hela dagen
• Träningen gör dig piggare och lyckligare, delvis genom frisläppningen av endorfiner
• Hellre en kropp som orkar med livet än en kropp som är skör och trött
• Träning är bra för hjärtat, cirkulationen, immunförsvaret, skelettet, psyket, migrän och spänningshuvudvärk m.m.
• Träning som social form är riktigt roligt!

Träning innefattar också promenader, sit-ups, armhävningar etc. det måste inte vara på ett gym.

Så ta en kamrat under armen och ge er ut på en långpromenad eller ta sällskap av MP3-spelaren.
Klocka tiderna och se förbättringar, pulsmätare är också en kul manick för att kolla hur din hälsa och puls förbättras. Stegräknaren är även den en pryl som ökar motivationen något samtidigt som du kan föra bok på hur mycket du går.

http://halsorummet.blogg.se

Här kommer exempel på vardagsmotion som ger bättre hjärtkapacitet och starkare skelett (för det vill vi ju ha!):

• Trappa istället för hiss
• Korg istället för vagn när man handlar
• Ställa bilen längst bort på parkeringen (om man måste ta bilen alls)
• Hoppa av bussen en eller flera hållplats(er) tidigare
• Äta på ett lunchställe en bit bort istället för det tvärs över gatan
• Ta fler steg i taget i trappan
• Ta cykeln eller fötterna till alla ställen som ligger högst 3km bort
• Städa
• Lägg fjärrkontrollen på tv:n
• Ner och gör armhävningar eller höga knän eller situps i reklampausen när du tittar på tv
• Fönstershoppa/eller shoppa för den som har råd med det
• Hjälp vänner att flytta
• Erbjud dig att gå ut med grannens hund
• Ha gående möten eller "fika-stunder" med bästa kompisen
• Vid kontorsjobb kan man fixa höj-sänkbart bord och stå upp när man arbetar
• Greja i trädgården (klipp häcken, gräset, påta i landet, osv)
• Lägg in en talbok i mp3:n och tillåt dig endast lyssna när du går
• Dansa (på krogen, i vardagsrummet, i gympahallen)

http://halsorummet.blogg.se/

intressant?
träna motionera stegräknare pulsklocka
träna motionera stegräknare pulsklocka
träna motionera stegräknare pulsklocka
träna motionera stegräknare pulsklocka

Jag måste tacka alla som läser och skriver alla dessa uppmuntrande orden. Känns otroligt peppande att läsa era kommentarer och bidrag. Alla tips jag får in är så välkomna så. Och nu kommer jag be om ett nytt
Mina kollegor klagar på att jag ser ut som en luffare då den kavaj jag har hängande på jobbet för kyligare dagar nu är alldeles för stor och hänger på mig som en trasa. Jag tycker mycket om denna kavaj och även andra plagg som jag insett är för stora. Då kommer min fråga: Finns det någon bra och billig skräddare i Göteborg?