Jag måste tacka alla som läser och skriver alla dessa uppmuntrande orden. Känns otroligt peppande att läsa era kommentarer och bidrag. Alla tips jag får in är så välkomna så. Och nu kommer jag be om ett nytt
Mina kollegor klagar på att jag ser ut som en luffare då den kavaj jag har hängande på jobbet för kyligare dagar nu är alldeles för stor och hänger på mig som en trasa. Jag tycker mycket om denna kavaj och även andra plagg som jag insett är för stora. Då kommer min fråga: Finns det någon bra och billig skräddare i Göteborg?

Startade dagen med havregrynsgröt, fryst osockrad hallon & blåbär-blandning och ett ägg. Sedan körde jag styrketräning rygg, biceps, triceps, lårmuskler och mage. Efter styrkepasset gav jag mig ut och körde intervallträning där upplägget var 15 sekunders promenadvila och 15 sekunders jogg, detta upprepades 90ggr.

Hem och inta en vaniljshake med kanel och cayennepeppar i för att sedan bege sig och "storhandla". Cyklade till Lidl där depåerna av tonfisk, kvarg och keso fylldes på. Efter detta åt jag blomkål, morötter, paprika, rödlök, tomat, tonfisk och keso.

Efter lite slappande dracks en chokladshake med kanel och cayennepeppar så jag orkade med att sitta och titta på tv en stund. Efter en stunds tv-tittande var det dags att äta kvällsmat och titta på Poirot. Kvällsmaten bestod av kvarg och frusta osockrade bär.

Kulturkalas = kul kalas och tur med vädret...
Denna veckan har det hittills varit tur med vädret och jag har fått tillfälle att röra på mig mycket på cykel samt apostlahästarna. En hel del god mat har intagits i form av sashimi (sushi utan påtvingad ris), sallad och grillat kött ute i skärgården. Även själen har fått sin dos i form av skratt och skönmusik från Peter Apelgren, blandade ståuppare, gatuartister, Veronica Maggio, Laleh, Apocalyptica, HammerFall, Bob Hund och Europe.

Missade tyvärr Andra Generationen då vi suktade efter något att dricka och hamnade på Bishops Arms på V. Hamngatan. Idag bär det nog av in i stan igen för att se vad vi kan upptäcka

Skönt att kombinera viktminskning med träning (cykla & promenera) god mat, gott sällskap och massor av kultur.

Upptäck något nytt

Igår drog kulturkalaset igång i göteborg och det är ett stort smörgåsbord med delikatesser att välja bland. Igår såg jag bland annat Laleh och lyssnade på en del ståuppare.

Ikväll kommer jag att få bekanta mig med finsk instrumental hårdrock på cello. Men jag hoppas att jag kan klämma in ett träningspass mellan jobb och kulturkalaset. Senare på kvällen har jag Hammerfall eller ett gäng ståuppare att välja på.

Så cykeln går nu mellan jobb, hem, gymmet och kulturkalas

Då var semestern slut och allt som har med den att göra. Kan dock meddela att jag varit duktig hela semestern och tränat både kondition och styrka. Allt har varit bra och jag är nöjd med ledigheten.

Hoppas även du har haft en bra sommar

Nu kan man vinna Shaktimattan - spikmattan på Ett dussin pannors blogg!

Shaktimattan är känd för att bland annat:

» Minska stress
» Verka avslappnande
» Minska smärta
» Öka blodcirkulationen

FÖR ATT TÄVLA, GÅ IN PÅ: www.ettdussinpannor.blogspot.com

Idag kickar semestern igång på allvar vilket kommer innebära total bloggtorka i ett par veckor. Men semestern kommer inte hindra mig från att hålla igång så viktminskningen fortsätter

Trevlig sommar önskar jag er alla

/Pulver

Rörelseglädje
Intervallträning.

God energi
Frukost - Kokt ägg, keso, linfrön, stenbitsrom
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Lunch - Grillad kyckling lax och sallad (tomat, gurka, paprika)
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Middag - Tonfisk och sallad (tomat, gurka, paprika)
Kvällsmål - xtravlcd (pulvershake)

Mentala näring
Shoppingturen/utflykten med min kamrat Sea Hawk.

Glädje
Att det flöt så otroligt i motionsspåret.

Väder
Relativt bra

Fundering
Vad för formel stegräknaren använder för estamering av antal förbrända gram fett.

Tråkigaste
Att Freeport inte hade vad jag sökte

Stegräkning idag
Vanliga steg: 5251 steg / 325kcal / 179g fett.
Omvandlade steg: 18200 steg / 729kcal.
Totalt steg: 23451 steg / 1054kcal.

intressant?
fettförbränning intervallträning freeport
fettförbränning intervallträning freeport
fettförbränning intervallträning freeport
fettförbränning intervallträning freeport

Rörelseglädje
Lite blandade cykelturer mellan skurarna.

Mentala träning
Spår 3 på cd 1

God energi
Frukost - Kokt ägg, keso, linfrön, stenbitsrom
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Lunch - Varmrökt lax och sallad (tomat, gurka, paprika)
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Middag - Grillad kyckling och sallad (tomat, gurka, paprika)
Kvällsmål - xtravlcd (pulvershake)

Mentala näring
Fikastunden (grönt te med gojibär och havtorn) på Brogyllen med min sambo.

Väder
Ostadigt

Tråkigaste
Det ostadiga vädret.

Stegräkning idag
Vanliga steg: 3404 steg / 256kcal / 14g fett.
Omvandlade steg: 14200 steg / 568kcal.
Totalt steg: 17604 steg / 824kcal.

Idag börjar jag upptrappningen från ren kur på pulverdiet. I nästan 12 veckor har jag livnärt mig på flytande föda och skall nu börja tugga igen. Ägget som jag skall äta kokar just nu och det skall bli spännande.

Motionen går det bra med också, jag cyklar fortfarande till och från jobbet varje dag och promenerar eller intervalltränar ofta. Hoppas att vädret blir bättre nu så att man kan promenera dagligen eftersom semestern har slagit in.

Stegen har jag varit slarvig att rapportera så här kommer en uppdatering:
8/7
Vanliga steg 15061
Omvandlade steg 23300
Totalt steg 38361

9/7
Vanliga steg 13547
Omvandlade steg 46650
Totalt steg 60197

10/7
Vanliga steg 4912
Omvandlade steg 23300
Totalt steg 28212