Rörelseglädje
Lite blandade cykelturer mellan skurarna.

Mentala träning
Spår 3 på cd 1

God energi
Frukost - Kokt ägg, keso, linfrön, stenbitsrom
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Lunch - Varmrökt lax och sallad (tomat, gurka, paprika)
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Middag - Grillad kyckling och sallad (tomat, gurka, paprika)
Kvällsmål - xtravlcd (pulvershake)

Mentala näring
Fikastunden (grönt te med gojibär och havtorn) på Brogyllen med min sambo.

Väder
Ostadigt

Tråkigaste
Det ostadiga vädret.

Stegräkning idag
Vanliga steg: 3404 steg / 256kcal / 14g fett.
Omvandlade steg: 14200 steg / 568kcal.
Totalt steg: 17604 steg / 824kcal.

Jag skapade nu en ny kategori för sådant på bloggen som är lite extra läsvärt. Hoppas ni finner dessa lika läsvärda som jag gör. Sedan har jag för ett tag sedan skapat en webring som jag hoppas fler vill ansluta sig till. Webringen hittar du här.

intressant?
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären

Rörelseglädje
Cykel till och från jobbet, lång promenad i hisingsparken. .

Mentala träning
Spår 2 på cd 1
(muskelavslappning)

God energi
Frukost - Vaniljshake
Lunch - Persikoshake
Middag - Vaniljshake med kardemumma och kanel

Mentala näring
Lång promenad och diskussioner med en god vän.

Tidning/Bok
Aktiv träning

Stegräkning
Vanliga steg: 31096 steg / 1519kcal.
Omvandlade steg: 25000 steg / 1000kcal
Totalt steg: 56096 steg / 2519kcal

intressant?
träning hisingsparken klare mosse
träning hisingsparken klare mosse
träning hisingsparken klare mosse
träning hisingsparken klare mosse

Rörelseglädje
Cykel till och från jobbet, cykel till hisingsparken, intervallträning och en långpromenad som avslutning.

Mentala träning
Spår 4 på cd 1
(målet och vägen)

God energi
Frukost - Jordgubbsshake
Lunch - Vaniljshake
Middag - Vaniljshake med cayennepepar, kardemumma och kanel

Mentala näring
Promenad och intervallträning med kamrater och sambo.

Väder
Finfint

Humör
Toppen

Tråkigaste
Att det var problem med bloggen igen

Stegräkning
Vanliga steg: 30566 steg / 2341kcal.
Omvandlade steg: 25000 steg / 1000kcal
Totalt steg: 55566 steg / 3341kcal

intressant?
bloggproblem sällskap hisingsparken intervallträning
bloggproblem sällskap hisingsparken intervallträning
bloggproblem sällskap hisingsparken intervallträning
bloggproblem sällskap hisingsparken intervallträning

Rörelseglädje
Vilodag, dels pga vädret.

Mentala träning
Spår 4 på cd 1
(målet och vägen)

God energi
Frukost - Vaniljshake med kardemumma och kanel
Lunch - Jordgubbsshake
Middag - Chokladshake med cayennepeppar, kardemumma och kanel

Väder
REGN!

TV-serie
V

Hemsida
min

Tråkigaste
Vädret

Stegräkning
Vanliga steg: 4240 steg / 286kcal.

intressant?
regn väder dagens lista
regn väder dagens lista
regn väder dagens lista
regn väder dagens lista

Är handduken extra tung eller blundar man ibland för sanningen?

intressant?
tung handduk inställning lura sig själv
tung handduk inställning lura sig själv
tung handduk inställning lura sig själv
tung handduk inställning lura sig själv

Rörelseglädje
cykel till och från jobbet samt till viktcentret och ett lungt pass styrketräning.

Mentala träning
Spår 2 på cd 2
(god energi)

God energi
Frukost - Blåbärsshake
Lunch - Jordgubbsshake
Middag - RTD - Melon/Passion

Mentala näring
Att jag närmar mig 2-siffrigt.

Glädje
Att jag blivit av med 7kg rent fett och ökat muskelmassa med 2kg på 2 veckor.

Väder
Halvmolnigt/Regn

Fundering
Om dessa recepten är goda

Stegräkning
Vanliga steg: 9228 steg / 618kcal.
Omvandlade steg: 30150 steg / 1206kcal
Totalt steg: 39378 steg / 1824kcal

intressant?
gi fett muskler träning
gi fett muskler träning
gi fett muskler träning
gi fett muskler träning

Rörelseglädje
Cykel till och från jobbet, promenad på lunchen, 20 minuter rask promenad på löpbandet, 45 minuter gruppträning Kettlebell.

Mentala träning
Spår 3 på cd 1
(mental avslappning)

God energi
Frukost - Blåbärsshake
Lunch - Vaniljshake
Middag - RTD - Melon/Passion

Väder
Halvmolnigt, regn

Stegräkning
Vanliga steg: 16713 steg / 1313kcal.
Omvandlade steg: 23000 steg / 921kcal
Totalt steg: 39713 steg / 2234kcal

intressant?
kettlebell gruppträning dagens
kettlebell gruppträning dagens
kettlebell gruppträning dagens
kettlebell gruppträning dagens

Rörelseglädje
Cykel till och från jobbet, promenad på lunchen, 20 minuter promenad på löpband, 10 minuter roddmaskin, 60 minuter gruppträning.

Mentala träning
Spår 3 på cd 1
(mental avslappning)

God energi
Frukost - Jordgubbsshake
Lunch - Blåbärsshake
Middag - RTD - Choklad

Mentala näring
Alla positiva och peppande kommentarer, sluta aldrig med dem

Väder
Halvmolnigt

Låt
Ironman - Black Sabbath

Stegräkning
Vanliga steg: 18814 steg / 1505kcal.
Omvandlade steg: 22650 steg / 906kcal
Totalt steg: 41464 steg / 2411

intressant?
bodyvive roddmaskin ironman
bodyvive roddmaskin ironman
bodyvive roddmaskin ironman
bodyvive roddmaskin ironman

Rörelseglädje
Morgonpromenad innan frukost med ankelvikter 1kg/ben och handledsvikter 0,25kg/arm 8km. Eftermiddagstur 13km.

Mentala träning
Spår 3 på cd 1
(mental avslappning)

God energi
Frukost - Chokladshake med kardemumma, kanel, ingefära och chili
Lunch - Vaniljshake med kardemumma och kanel
Middag - Blåbärsshake med ingefära

Mentala näring
Promenad med min sambo och hennes väninna i hisingsparken.

Glädje
19cm mindre i midjan från starten räknat.

Underhållning
Talladega nights: The ballad of Ricky Bobby.

Väder
Molnigt och bitvis regnigt

Humör
Glad

Outfit
Träningskläder

Frisyr
Keps

Handling
Röstade till Europaparlamentet

Roligaste
Will Ferrell

Stegräkning
Vanliga steg: 24760 steg / 2279kcal.

intressant?
dagens will ferrell promenad stegräknare
dagens will ferrell promenad stegräknare
dagens will ferrell promenad stegräknare
dagens will ferrell promenad stegräknare