Hej
Många frågar om hur det går och om jag har lagt av att blogga. Jag har inte lagt av och jag måste säga att det går bra. Doch har internet fått bli lidande då jag tränar en hel del.

Igår avverkade jag 170km på cykeln och i lördags var det styrketräning plus 5km löpning. Till saken hör att jag aldrig i hela mitt liv sprungit mer än på sin höjd nåt hundra meter.

Skönt känns det i alla fall att man kommit igång och att man till och med joggar en del.

Jag måste tacka alla som läser och skriver alla dessa uppmuntrande orden. Känns otroligt peppande att läsa era kommentarer och bidrag. Alla tips jag får in är så välkomna så. Och nu kommer jag be om ett nytt
Mina kollegor klagar på att jag ser ut som en luffare då den kavaj jag har hängande på jobbet för kyligare dagar nu är alldeles för stor och hänger på mig som en trasa. Jag tycker mycket om denna kavaj och även andra plagg som jag insett är för stora. Då kommer min fråga: Finns det någon bra och billig skräddare i Göteborg?

Hej igen,
Igår blev det fjärilskotletter på fläskkött och till det åt jag blomkål rödlök och tomat. Cyklade sedan in till xtravaganza och körde CT 12 minuter i högt tempo och sedan joggade i 12 minuter för att slutligen cykla hem i full karriär till mellanmålet.

Idag startade jag dagen med havregrynsgröt och hallon med ett kokt ägg på sidan. Sedan styrketränade jag lätt och cyklade till jobbet.

I eftermiddag är det styrketräning och sedan xv-träff och hoppas då att det är vägdag då jag börjar bli riktigt nyfiken. Håll tummarna för mig att det i alla fall blir ett litet plus (dvs minus på vågen)

Kulturkalas = kul kalas och tur med vädret...
Denna veckan har det hittills varit tur med vädret och jag har fått tillfälle att röra på mig mycket på cykel samt apostlahästarna. En hel del god mat har intagits i form av sashimi (sushi utan påtvingad ris), sallad och grillat kött ute i skärgården. Även själen har fått sin dos i form av skratt och skönmusik från Peter Apelgren, blandade ståuppare, gatuartister, Veronica Maggio, Laleh, Apocalyptica, HammerFall, Bob Hund och Europe.

Missade tyvärr Andra Generationen då vi suktade efter något att dricka och hamnade på Bishops Arms på V. Hamngatan. Idag bär det nog av in i stan igen för att se vad vi kan upptäcka

Skönt att kombinera viktminskning med träning (cykla & promenera) god mat, gott sällskap och massor av kultur.

Upptäck något nytt

Idag börjar jag upptrappningen från ren kur på pulverdiet. I nästan 12 veckor har jag livnärt mig på flytande föda och skall nu börja tugga igen. Ägget som jag skall äta kokar just nu och det skall bli spännande.

Motionen går det bra med också, jag cyklar fortfarande till och från jobbet varje dag och promenerar eller intervalltränar ofta. Hoppas att vädret blir bättre nu så att man kan promenera dagligen eftersom semestern har slagit in.

Stegen har jag varit slarvig att rapportera så här kommer en uppdatering:
8/7
Vanliga steg 15061
Omvandlade steg 23300
Totalt steg 38361

9/7
Vanliga steg 13547
Omvandlade steg 46650
Totalt steg 60197

10/7
Vanliga steg 4912
Omvandlade steg 23300
Totalt steg 28212

Jag skapade nu en ny kategori för sådant på bloggen som är lite extra läsvärt. Hoppas ni finner dessa lika läsvärda som jag gör. Sedan har jag för ett tag sedan skapat en webring som jag hoppas fler vill ansluta sig till. Webringen hittar du här.

intressant?
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären
läsvärt webring bloggosfären

Ja jag tjuvvägde mig idag gissa hur otroligt det var att få se att nålen pekar på 2 siffror. När jag vägde mig för 11 veckor sedan kunde jag bara gissa mig till min vikt då jag enbart kunde se fabrikörens namn. Jag vägde alltså utanför skalan och nu har jag på ca 11 veckors tid fått ett 2-siffrigt resultat.

Detta i samband med en så underbar spelning som jag var på igår så kan mitt humör inte vara dåligt idag. Thåström gjorde sitt absolut bästa framträdande som jag sett. Jag har varit på mer känsloladdade spelningar med denna underbara artist men detta var helt magiskt i en annan dimension.

Thåström i en klass för sig
Nästan ingen i hela världen var i Trädgårdsförening på torsdagskvällen. Vi var några tusen där, övriga sex miljarder på planeten jorden är det synd om.

Tänkte bara rapportera in mina steg för de sista dagarna. Har varit lite låga antal nu men bot och bättring kommer Min nya vän Omron Walking style II visar lite mer än min förra räknare som inte ville visa mig något på displayen i värmen. Så framöver skall jag försöka rapportera in även antal aerobic-steg, kcal, gram förbrända fett etc (enligt stegräknaren). Ikväll skall jag på koncert och se min stora idol Joakim "pimme" Thåström även där lär jag nog få några steg

Här kommer i alla fall de steg som avverkats de närmaste dagarna:

29/6
23 841 steg

30/6
15 634 steg

1/7
11 742 steg

Tycker du att viktnedgången går för långsamt? Slappna av! Det är bra att det tar tid.

6 Misstag många gör:

1. Du har för bråttom
Det vanligaste felet av alla. Man har för höga förväntningar och väntar sig resultat på ett par dagar. Det är inte rimligt. Sund viktminskning tar tid. Det allra bästa är att tappa ett halvt till ett kilo i veckan. Studier visar att människor som går ner snabbare än så löper hög risk att gå upp allt igen. Det är bättre att skynda långsamt och sedan vara av med övervikten för gott, än att jojobanta hela livet.

2. Du jämför dig med andra
Alla människor är olika. Alla har olika kroppar, utgångslägen och resurser. Det är poänglöst att jämföra sig med andra. Koncentrera dig på din egen viktminskning. Äter du rätt och motionerar är det bara en tidsfråga innan vågen hänger med.

3. Du tappar motivationen vid platåer
Det är helt normalt att viktminskningstakten varierar. Vissa veckor tappar man mer än förväntat, andra perioder står vågen still, trots att man gör allting rätt. Kroppen är för komplicerad för att kunna mätas i in- och uttag av kalorier. Men en sak är säker – äter du rätt och motionerar kommer resultaten med tiden.

4. Du väger dig för ofta
Börjar du ditt nya liv på måndagen kan du inte förvänta dig att det syns på vågen tre dagar senare. Det tar tid för kroppen att hänga med. Den släpper inte ifrån sig fettreserverna så enkelt. Dessutom varierar vikten från dag till dag. Något eller några kilo upp eller ner beroende på vad du äter, om du har tömt tarmen, hur mycket vätska du har fått i dig och om du har motionerat. En gång i veckan på vågen är fullt tillräckligt. Och en gång i månaden för att säkert säga åt vilket håll det går. Väg dig gärna samma tid varje vecka, förslagsvis på morgonen.

5. Du ger upp vid motgångar
Ingen är perfekt. Räkna med att trilla dit ibland. Men kom ihåg – det är helt okej! Den stora faran för din vikt är inte själva snedsteget och de extrakalorier som slinker ner. Om du genast fortsätter framåt är ingen större skada skedd. Om du däremot kastar in handduken så fort du avviker från din matplan kommer du aldrig att nå din målvikt. Extra vanskligt är det om du ser snedsteget som ett startskott för att frossa eftersom ”det ändå är kört”. Tänk om! Låt inte ett misstag stjälpa dina goda föresatser. Lär av det och fortsätt med dina nya vanor på en gång.

6. Du tror att du är duktig om du skär ner kalorierna till ett minimum
Mindre är bättre till en viss nivå. Men inte om du skär ner på kalorierna så att du ligger på svältgränsen. Då gör du dig själv en riktig björntjänst. Du mår uselt och dina ansträngningar kommer bara att resultera i att förbränningen hämmas och din viktnedgång kommer att sakta ner. Du kanske vill bli smal men kroppen är programmerad för att hålla energireserverna fyllda i fall det skulle dyka upp en ny istid. Vädrar kroppen svält, som vid ett energiunderskott, kommer den ihärdigt att hålla fast vid allt du har på kroppen utan att släppa ifrån sig minsta gram fett. Nyckeln till en bra förbränning är regelbundna nyttiga måltider kombinerat med motion.

www.aftonbladet.se/kropphalsa/

intressant?
misstag viktminskning diet motion kost
misstag viktminskning diet motion kost
misstag viktminskning diet motion kost
misstag viktminskning diet motion kost

Nu har jag uppdaterat min formcheck.

intressant?
formcheck i form tillsammans mål
formcheck i form tillsammans mål
formcheck i form tillsammans mål
formcheck i form tillsammans mål