Hej är det någon som har tips på föda? Tonfisk varje dag har gett sina spår och mina gälar är nu fullt utvecklade. Gärna något GI-aktigt då jag inte äter kolhydrater.

Startade dagen med havregrynsgröt, fryst osockrad hallon & blåbär-blandning och ett ägg. Sedan körde jag styrketräning rygg, biceps, triceps, lårmuskler och mage. Efter styrkepasset gav jag mig ut och körde intervallträning där upplägget var 15 sekunders promenadvila och 15 sekunders jogg, detta upprepades 90ggr.

Hem och inta en vaniljshake med kanel och cayennepeppar i för att sedan bege sig och "storhandla". Cyklade till Lidl där depåerna av tonfisk, kvarg och keso fylldes på. Efter detta åt jag blomkål, morötter, paprika, rödlök, tomat, tonfisk och keso.

Efter lite slappande dracks en chokladshake med kanel och cayennepeppar så jag orkade med att sitta och titta på tv en stund. Efter en stunds tv-tittande var det dags att äta kvällsmat och titta på Poirot. Kvällsmaten bestod av kvarg och frusta osockrade bär.

Kulturkalas = kul kalas och tur med vädret...
Denna veckan har det hittills varit tur med vädret och jag har fått tillfälle att röra på mig mycket på cykel samt apostlahästarna. En hel del god mat har intagits i form av sashimi (sushi utan påtvingad ris), sallad och grillat kött ute i skärgården. Även själen har fått sin dos i form av skratt och skönmusik från Peter Apelgren, blandade ståuppare, gatuartister, Veronica Maggio, Laleh, Apocalyptica, HammerFall, Bob Hund och Europe.

Missade tyvärr Andra Generationen då vi suktade efter något att dricka och hamnade på Bishops Arms på V. Hamngatan. Idag bär det nog av in i stan igen för att se vad vi kan upptäcka

Skönt att kombinera viktminskning med träning (cykla & promenera) god mat, gott sällskap och massor av kultur.

Upptäck något nytt

Igår drog kulturkalaset igång i göteborg och det är ett stort smörgåsbord med delikatesser att välja bland. Igår såg jag bland annat Laleh och lyssnade på en del ståuppare.

Ikväll kommer jag att få bekanta mig med finsk instrumental hårdrock på cello. Men jag hoppas att jag kan klämma in ett träningspass mellan jobb och kulturkalaset. Senare på kvällen har jag Hammerfall eller ett gäng ståuppare att välja på.

Så cykeln går nu mellan jobb, hem, gymmet och kulturkalas

Då var semestern slut och allt som har med den att göra. Kan dock meddela att jag varit duktig hela semestern och tränat både kondition och styrka. Allt har varit bra och jag är nöjd med ledigheten.

Hoppas även du har haft en bra sommar

Nu kan man vinna Shaktimattan - spikmattan på Ett dussin pannors blogg!

Shaktimattan är känd för att bland annat:

» Minska stress
» Verka avslappnande
» Minska smärta
» Öka blodcirkulationen

FÖR ATT TÄVLA, GÅ IN PÅ: www.ettdussinpannor.blogspot.com

Jag har bestämt mig för att i alla fall Twittra en gång om dagen. Så om du vill följa min semester så gör du det genom at klicka här

Idag kickar semestern igång på allvar vilket kommer innebära total bloggtorka i ett par veckor. Men semestern kommer inte hindra mig från att hålla igång så viktminskningen fortsätter

Trevlig sommar önskar jag er alla

/Pulver

Rörelseglädje
Allmän cykelträning och cykelutflykter plus intervallträning joggning.

God energi
Frukost - Kokt ägg, keso, linfrön, stenbitsrom
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Lunch - Makrill och grillad kyckling samt sallad (tomat, gurka, paprika)
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Middag - Varmrökt lax och sallad (tomat, gurka, paprika)
Kvällsmål - xtravlcd (pulvershake)

Stegräkning idag
Vanliga steg: 22514 steg varav 12970 var i aerobic-tempo / 1194kcal / 71,8g fett.
Omvandlade steg: 23000 steg / 920kcal / 120g fett.
Totalt steg: 45514 steg / 2114kcal / 191,8g fett.

Rörelseglädje
En hel del cykling, styrketräning och en långpromenad på 10,2km.

God energi
Frukost - Kesella och blåbär
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Lunch - Tonfisk och sallad (tomat, gurka, paprika)
Mellanmål - xtravlcd (pulvershake)
Middag - Grillad kyckling och sallad (tomat, gurka, paprika)
Kvällsmål - xtravlcd (pulvershake)

Väder
Halvmolnigt

Stegräkning idag
Vanliga steg: 20779 steg varav 13547 var i aerobic-tempo / 1104kcal / 76,4g fett.
Omvandlade steg: 18750 steg / 750kcal.
Totalt steg: 39529 steg / 1854kcal.